Alerta por ola de calor en Galicia 2023: ¿Qué hacer para protegerse del sol?

Ola de calor en Galicia

La Xunta de Galicia ha declarado hoy el nivel de alerta 1 (amarillo) en las zonas del interior denominadas Sur de Lugo y Montaña de Ourense, y el nivel 2 (naranja) en la zona de Valdeorras, debido al episodio de calor que afecta a la comunidad autónoma desde ayer. Se espera que las temperaturas sigan subiendo mañana, llegando a superar los 40ºC en algunas zonas. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta situación y cómo cuidar tu salud.

ola de calor en Galicia

¿Qué es una ola de calor y por qué se produce?

Una ola de calor se define como un periodo de al menos tres días consecutivos en los que las temperaturas máximas superan en 5ºC el valor normal para esa época del año. Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), este fenómeno se produce cuando una masa de aire cálido y seco se estaciona sobre una región, impidiendo la entrada de aire fresco y húmedo.

En este caso, la ola de calor que afecta a Galicia se debe a la llegada de una masa de aire cálido procedente del norte de África, que ha elevado las temperaturas por encima de los valores habituales para el mes de agosto. Según Meteogalicia1, hoy lunes las temperaturas superarán ya los 35ºC en puntos de Ourense y sur de Lugo, y mañana martes se extenderán a todo el territorio gallego, alcanzando los 40ºC en zonas de Ourense y los 35ºC en el resto.

¿Qué niveles de alerta hay y qué implican?

La Xunta de Galicia, a través de su Comité Permanente de Coordinación, activó ayer el Plan autonómico frente a los efectos del exceso de temperaturas sobre la salud2, que establece cuatro niveles de alerta según el riesgo para la población: verde (sin riesgo), amarillo (riesgo bajo), naranja (riesgo medio) y rojo (riesgo alto).

Cada nivel implica unas medidas preventivas y unas recomendaciones específicas para proteger la salud de las personas más vulnerables al calor, como los ancianos, los niños, las embarazadas, las personas con enfermedades crónicas o los trabajadores expuestos al sol. Además, se activan unos protocolos específicos para los servicios sanitarios, sociales y laborales.

Según el plan, hoy lunes se ha declarado el nivel de alerta 1 (amarillo) en las zonas del interior denominadas Sur de Lugo y Montaña de Ourense, y el nivel 2 (naranja) en la zona de Valdeorras. Esto significa que hay un riesgo bajo o medio de que se produzcan efectos negativos sobre la salud por el calor.

Mañana martes, se prevé que toda Galicia esté en nivel de alerta 1 (amarillo), aumentando a nivel 2 (naranja) ciertas zonas del interior (Sur de Lugo y Miño de Ourense) y de la costa (Sudoeste de A Coruña y Rías Baixas y Miño de Pontevedra). Además, la zona de Valdeorras pasará al nivel 3 (rojo), que implica un riesgo alto de que se produzcan daños graves o incluso mortales por el calor.

¿Qué hacer para prevenir los efectos del calor sobre la salud?

El calor excesivo puede provocar problemas de salud como mareo, cansancio, debilidad, fatiga, calambres musculares, síncope, deshidratación, insolación y golpe de calor. Estos últimos son los más graves y pueden causar daños irreversibles en el cerebro y otros órganos vitales, e incluso la muerte.

Para evitar estos riesgos, es importante seguir una serie de consejos básicos:

  • Beber abundante agua o líquidos sin alcohol ni cafeína, aunque no se tenga sed.
  • Evitar las comidas copiosas y pesadas, y optar por alimentos frescos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas.
  • Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 12 y las 17 horas, que son las más calurosas del día.
  • Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, así como sombrero, gafas de sol y protector solar.
  • Permanecer en lugares frescos y ventilados, y usar ventiladores o aire acondicionado si se dispone de ellos. Si no es así, se puede refrescar el cuerpo con paños húmedos o duchas de agua templada.
  • Evitar las actividades físicas intensas al aire libre, como el deporte o el trabajo. Si no se puede evitar, se debe hacer en las horas más frescas del día, beber agua con frecuencia y descansar a la sombra.
  • Prestar especial atención a las personas más vulnerables al calor, como los ancianos, los niños, las embarazadas, las personas con enfermedades crónicas o los trabajadores expuestos al sol. Se debe vigilar su estado de salud y ofrecerles ayuda si la necesitan.
  • En caso de sentir algún síntoma de malestar por el calor, como mareo, sudoración excesiva, dolor de cabeza, náuseas o calambres, se debe buscar un lugar fresco y beber agua. Si los síntomas persisten o se agravan, se debe llamar al 112 o acudir al centro de salud más cercano.
¿Hasta cuándo durará la ola de calor?

Según Meteogalicia, la ola de calor que afecta a Galicia durará hasta el jueves, cuando empezará a descender un poco la temperatura, sobre todo por el litoral. El viernes y el sábado se espera una caída notable de las temperaturas que hará que finalice este episodio de calor en toda la comunidad.